스포츠/웨이트 트레이닝23 THOR 4 Chris Hemsworth WORKOUT MOTIVATION 영화 크리스 헴스워스 - 2022. 5. 27. 숨만쉬어도 근육이 붙는다고?! 절대로 스테로이드를 복용하면 안되는 이유!! [과뿐싸-썰푸는 싸이언스] 변칙적인 방법을 사용하지 마시고 꾸준하게 하세요 ~~ 재미있게 보시고 유튜브에 방문하셔서 와 눌러주세요 ~~ ! 2020. 10. 6. 토르, 크리스 햄스워스는 어떻게 운동했을까? / 벌크업 , 네추럴? , 약물? 너무나 완벽해 보이는 사람은 왠지 망가진 모습을 보고 싶죠 ^^;; 그래서 어밴저스의 뚱보 토르가 좋았습니다 ( ?! ) 잉 ?? 2020. 7. 3. 캡틴 아메리카는 어떻게 몸 만들었을까? / 벌크업 ,몸 변천사 보통 흔히들 통뼈라고 불리우는 선천적으로 큰 몸과 근력을 가진 사람보다 상대적으로 왜소한 체격을 가진 사람이 운동을 해서 근육을 키웠을 때 이쁜 몸이 될 가능성이 높습니다 . 2020. 7. 1. 전혀 평범하지 않은 보디빌더들 직업으로 운동을 선택한 사람은 물론 , 일반인들도 절대로 하시면 안됩니다 ㅠ,.ㅠ 2020. 2. 4. [드웨인 존슨] '더락'이 47살의 나이에도 최고의 몸 상태를 유지하는 이유 (한영 자막) 드웨인 존슨 본인이 성실한 이유도 있지만 유전적으로 은 좀 특별하다는 말도 있습니다 .관리의 중요성은 두말할 필요도 없죠 . 2020. 1. 1. 아놀드 슈워제네거 전성기 시절의 모습입니다 ~~ 2019. 7. 24. Bodybuilding Arnold Schwarzenegger/Бодибилдинг Арнольд Шварценеггер 보디빌더로서 전성기 시절 운동 영상입니다. 즐겁게 감상하세요 ~~ 2019. 6. 6. 제가 주로 사용하는 무게입니다. 실제 운동하는 모습은 잘 촬영은 안하는 데 ... 어제 무슨 생각이 들었는지 피트니스 센터에서 사진을 찍었습니다.물론 제 모습은 아니고 ... 제가 사용하는 도구를 찍었습니다. 아령은 주로 12~14Kg정도를 씁니다. 한참 운동할 때는 30Kg도 들었는데 전문 운동선수도 아니고 근육을 키울 것도 아니라서 가볍게 하고 있습니다. 12Kg은 주로 이두박근을 단련시키는 데 쓰고있고 삼두박근은 14Kg을 쓰고 있습니다. 사진처럼 휘어진 바벨을 라고 합니다.특별한 의미가 있는 것은 아니고 말 그대로 손에 쥐기 쉽다는 의미입니다. 좌측과 우측을 합체 10Kg정도이고 이두박근 운동에 쓰고 있습니다. 이것도 40Kg이상은 들었는데 지금은 가볍게 근육이 풀릴 정도만 하고 있습니다. 2019. 4. 27. [주원홈트] 준비운동 스트레칭 - 운동 전에는 꼭 따라해야 하는 워밍업 영상 기초적인 스트레칭 동작입니다.전신의 근육과 관절을 이완시켜주는 기능을 하므로 업무 중에 시간이 나면 중간중간 몸풀기 운동으로 하시면 건강에 도움이 됩니다. 몇개 동작은 잘 안하는 동작인데 내일 운동하면서 테스트해봐야겠네요 ^^ 2019. 4. 21. [일반인의 건강한 운동]반동(치팅)은 인체의 자연스러운 움직임이지 나쁜것이 아닙니다. 일반인 초심자의 운동자세 파트2 동영상에서 이라는 말을 쓰는 데 이것은 관절을 여러개 사용하는 것이 아니고 단 하나만 사용하는 방식을 말합니다. 가령 예를 들면 이두근육만을 발달시키고자 할 때 아령을 들고 어깨와 손목등의 관절을 고정시킨 체 발꿈치 관절말 움직이게 되면 자연스럽게 이두근육 밖에 못씁니다. 이것을 이라고 합니다. 부상을 예방하기 위해서 초심자는 트레이너가 교육하는 데로 해야하는 것이 맞으나 가 될 것이 아니라면 굳이 그렇게 할 필요가 없습니다. 수년간의 경험을 쌓고 관련 서적을 읽으면서 충분한 느낌을 가지게 되면 조금은 느슨하게 해도 됩니다. 건강이 목적이지 타인과 나를 비교하거나 이기기 위한 것이 아니기 때문입니다.승부욕을 발휘하면 오히려 다치기 쉬우니 마음을 편하게 가지는 것이 중요합니다. 2019. 3. 24. 전설의 보디빌더가 스테로이드 부작용으로 걷지도 못하게 된 현재의 모습 과 사망 사례 (약투, 약물, 아나볼릭, 남성 호르몬, 보디빌딩, 로이더, 네추럴, 간고) 제가 사용하는 카테고리의 제목이 인데 ... 정말 인체의 한계를 넘어서 사망에 이르는 경우가 발생하고 있는 것이 현실입니다.특히 계열이 아주 심각한데 어느날 갑자기 건강하던 선수가 사망하면 거의 이런 경우라고 보시면 되겠습니다. 은 정말 전설적인 보디빌더인데 ... 안타깝기 그지 없습니다.운동은 건강을 위해서 하는 것입니다. 2019. 2. 22. 약투 약물에 대한 무도가의 생각은? 쿠도도 도핑테스트 해요? 도 스테로이드 투약을 경험했다고 말했고 본인도 심장 수술을 두번 받았죠?스테로이드계 약물의 가장 큰 부작용은 심장 정지로 사망할 수 있다는 겁니다.성기능 약화도 있구요.강하고 멋지고 싶어하다가 한순간 인생을 마감할 수 있습니다. 2019. 2. 22. 남자는 허리다.. 늦기 전에 빨리 보삼(허리 스트레칭 허리 통증) 장시간 의자에 앉아있는 만화가나 웹툰작가는 물론이고 일반인 중에서도 허리 통증을 호소하시는 분들이 많으시죠?건강한 생활을 유지할 수 있도록 도움을 주는 허리 스트레칭 방법입니다. 2019. 2. 20. Jason Momoa VS Chris Hemsworth Training For [Aquaman vs Avengers 2019] Who is Better? 영화 의 제이슨 모모아 와 영화 의 크리스 햄스워스의 운동모습입니다.이렇게 멋진 몸을 가지기 위해선 엄격한 식단관리와 전문 트레이너가 붙어줘야합니다.뭐 ... 이런 몸을 만드려 운동하는 것은 아니고 ... 이런 동영상을 보면 소위 을 받을 수 있습니다. 운동하려고 하는데 결심을 못하신 분들 , 운동하다 매너리즘에 빠진 분들 ... 자 ~~ 동영상보시고 함께 무게를 들어봅시다 !! 화이팅 ~~ !! 2019. 2. 11. 보디빌더들의 약투를 보면서 의사가 생각하는 스테로이드 최악의 부작용..feat TRT 아놀드 슈워제네거도 선수시절 스테로이드를 복용한 적이 있다고 했었죠.프로 보디빌더들은 피할 수 없는 유혹 중에 하나입니다. 건강을 위해 시작한 운동으로 건강을 해치면 안되겠죠?꼭 유의하셔야 합니다.참...운동할 때 먹는 보충제는 약이 아닙니다.우유의 성분을 분말 형태로 만든 식품입니다. 2019. 2. 1. 이두 운동에 대해 알아 보자. 초보자들을 위한 이두박근 운동입니다. 2019. 1. 1. [부위별 운동] 등 운동에 대해 알아보자. 안쪽부터 바깥쪽으로 채우는 등운동 루틴 2018. 12. 29. 웨이트 트레이닝을 이용한 상체 몸짱 만들기 3가지 공략법 설명은 어렵지만 쉽게 정리하면 보다 을 많이 하면 좋다는 이야기입니다. 2018. 12. 27. 웨이트 트레이닝 입문자에게 추천하는 반복횟수 -남자편- 웨이트를 배울때 트레이너가 세트에 몇 개 오늘은 등부위,가슴,하체 등등 분류법으로 이야기를 하는 데 다 이유가 있습니다.운동을 하시면서 가장 중요한 것은 부상 ... 즉 다치지 않는 것이 아주 중요합니다. 조심하면 되지 뭘 ... 이라고 생각하시지만 웨이트를 비롯한 모든 운동은 항상 부상을 당하실 수 있습니다.건강한 운동법을 유지하시기 위해서 트레이너의 조언에 귀 기울이세요 . 2018. 12. 22. 일반인 분들을 위한 정말 현실적인 식단관리 법 (일반인 네츄럴 보디빌딩) 중간중간 전문용어가 들어가있는 데 인터넷 검색해보시면 되구요.트레이너가 이야기하는 것처럼 비교적 일반인이 따라하기 쉬운 식단 관리입니다. 포인트는 단백질이구요,이건 일정량을 유지해야 합니다.탄수화물과 지방은 체중에 바로바로 반영되니까 매일 체크하셔서 증가하고 줄어드는 체중만큼 양을 조절해야 합니다. 2018. 12. 21. 일반인 분들을위한 현실적이고 유지가능한 체지방률에 대하여 (일반인 네츄럴보디빌딩) 건강을 위해서 체중 조절을 하시다가 오히려 간강을 해치는 경우가 종종 있습니다.무리하게 욕심내지 마시고 트레이너의 가이드를 따르는 것이 좋습니다. 동영상 중간에 라는 말이 나오는데 단백질 , 탄수화물 , 지방을 말합니다.여기에 또 한가지 비타민과 오메가 3를 추가하시면 좋습니다. 2018. 12. 21. 할리우드 남자스타들의 운동과 식단관리에 대한 생각 드웨인 존슨 , 잭 에프론 , 휴 잭맨 , 크리스 햄스워스 ,헨리 카빌 ,크리스 에반스 2018. 12. 20. 이전 1 다음
