[일반인의 건강한 운동]반동(치팅)은 인체의 자연스러운 움직임이지 나쁜것이 아닙니다. 일반인 초심자의 운동자세 파트2

동영상에서 <고립>이라는 말을 쓰는 데 이것은 관절을 여러개 사용하는 것이 아니고 단 하나만 사용하는 방식을 말합니다.

가령 예를 들면 이두근육만을 발달시키고자 할 때 아령을 들고 어깨와 손목등의 관절을 고정시킨 체 발꿈치 관절말 움직이게 되면 자연스럽게 이두근육 밖에 못씁니다. 이것을 <고립>이라고 합니다.

부상을 예방하기 위해서 초심자는 트레이너가 교육하는 데로 해야하는 것이 맞으나 <보디빌더>가 될 것이 아니라면 굳이 그렇게 할 필요가 없습니다. 수년간의 경험을 쌓고 관련 서적을 읽으면서 충분한 느낌을 가지게 되면 조금은 느슨하게 해도 됩니다.

건강이 목적이지 타인과 나를 비교하거나 이기기 위한 것이 아니기 때문입니다.승부욕을 발휘하면 오히려 다치기 쉬우니 마음을 편하게 가지는 것이 중요합니다.